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2022年5月31日

脳の健康と食事②〈 緑茶〉

今日、脳を元気にする食品としてご紹介するのは、日本人が昔から慣れ親しんできた「緑茶」です。ブルーベリーよりは「へぇ〜!」っと驚く感じが少ない […]

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2022年5月31日

脳の健康と食事①〈 ブルーベリー〉

ニューロン新生を活性化させる食品、栄養には、スーパースター的なものが3つあります。まず筆頭にあげられるのが、ブルーベリーです。ブルーベリーに […]

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2022年9月17日

カウンセリングとは②「今、ここ 」

マインドフルネスについて書いた際に、マインドフルネスとは「価値判断をせずに”今、ここ”に意識を向ける」と書きました。 […]

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2023年4月19日

マインドフルネス② やり方のコツ

先日の記事でマインドフルネスについて書きましたが、マインドフルネスそのものについてもう少し書こうと思います。 マインドフルネスは、価値判断を […]

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2021年5月10日

脳を掃除する〈睡眠〉

今回は、身体レベルでニューロン新生を刺激する方法の一つとして睡眠についてご紹介します。 これまで、睡眠は日中の情報処理と記憶の形成という点で […]

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2025年3月18日

マインドフルネス① やり方と脳への効果

マインドフルネスは、一言でいえば、宗教色を払拭した瞑想です。東洋の禅の瞑想が1960年代に米国に紹介され、宗教色を除いたマインドフルネスとし […]

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2025年3月18日

カウンセリングとは① 二元論からの自由

通常、私たちは意識しないままに、ものごとを「良い/悪い」「明るい/暗い」「太い/細い」などの二元論の価値軸で判断しながら生活しています。それ […]

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2021年10月17日

ニューロン新生と人生の質

「脳の健康が人生の質を決める」という表現に、「どういうこと?」と感じている方も、このブログを読み進めていくうちに納得して、自分の脳を意識的に […]

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2020年12月27日

脳の健康が人生の鍵

心理カウンセリングで私は「body-mind-heart-spirit」というフレームワークで人間の在り方、健康や幸福を捉えます。これは、ホ […]

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