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HOME > 心の旅(ブログ) > 脳の健康

カテゴリー: 脳の健康

脳の健康は生活の質と深く関わっています。脳を鍛える「脳トレ」を広く捉え、さまざまなレベル(身体ーこころー思考ー精神)から脳の健康を維持向上させる方法について書いています。

2021年10月17日2021年10月24日

脳の健康と音楽

脳の健康の一つの重要なバロメーターは、神経新生(ニューロン新生、ニューロジェニシス)の速度です。つまり、脳細胞が新しく生まれる速度が早いほど [ > 続きを読む]

2020年11月22日2020年12月27日

脳の健康〈新しい経験〉

人間は、ルーティンを好みます。いつもと同じ一日の過ごし方、慣例、日常の習慣など。なぜかというと、同じことを繰り返す方が、脳が効率的に処理でき [ > 続きを読む]

2020年11月6日2020年12月27日

触れること(touch)

触れることは脳を元気にする 感染症の拡大で、以前よりも人に会う機会が減りました。その結果、人に「触れる」、例えば握手であったり肩をたたきあっ [ > 続きを読む]

2020年9月28日2021年9月26日

脳の健康<運動>

今回は、身体レベルでニューロン新生を刺激する方法の一つとして運動についてご紹介します。ちなみに、身体レベルでは、以前に睡眠について取り上げて [ > 続きを読む]

2020年5月27日2021年9月26日

脳の健康〈自然〉

進化の過程を考えれば、自然環境が脳の健康に良いことは予想できますが、実際に研究によってニューロン新生を促進する効果が明らかにされています。自 [ > 続きを読む]

2020年5月25日2021年9月26日

継続するコツ

これまでニューロン新生を促進するために、spritのレベルとbodyのレベルから、日常生活でできることをいくつかご紹介してきました。そのどれ [ > 続きを読む]

2020年5月23日2020年12月27日

脳の健康と食事③〈オメガ3系脂肪酸〉

さて、いよいよ最後になりました、脳を元気にする食品シリーズ(?)。今日ご紹介するのは、オメガ3系脂肪酸です。アジ、イワシ、サンマ、サバ、銀ざ [ > 続きを読む]

2020年5月22日2022年5月31日

脳の健康と食事②〈 緑茶〉

今日、脳を元気にする食品としてご紹介するのは、日本人が昔から慣れ親しんできた「緑茶」です。ブルーベリーよりは「へぇ〜!」っと驚く感じが少ない [ > 続きを読む]

2020年5月21日2022年5月31日

脳の健康と食事①〈 ブルーベリー〉

ニューロン新生を活性化させる食品、栄養には、スーパースター的なものが3つあります。まず筆頭にあげられるのが、ブルーベリーです。ブルーベリーに [ > 続きを読む]

2020年5月18日2021年5月10日

脳を掃除する〈睡眠〉

今回は、身体レベルでニューロン新生を刺激する方法の一つとして睡眠についてご紹介します。 これまで、睡眠は日中の情報処理と記憶の形成という点で [ > 続きを読む]

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