2020年5月22日2022年5月31日脳の健康と食事②〈 緑茶〉 今日、脳を元気にする食品としてご紹介するのは、日本人が昔から慣れ親しんできた「緑茶」です。ブルーベリーよりは「へぇ〜！」っと驚く感じが少ない […] 続きを読む
2020年5月21日2022年5月31日脳の健康と食事①〈 ブルーベリー〉 ニューロン新生を活性化させる食品、栄養には、スーパースター的なものが３つあります。まず筆頭にあげられるのが、ブルーベリーです。ブルーベリーに […] 続きを読む
2020年5月20日2022年9月17日カウンセリングとは②「今、ここ 」 マインドフルネスについて書いた際に、マインドフルネスとは「価値判断をせずに”今、ここ”に意識を向ける」と書きました。 […] 続きを読む
2020年5月19日2023年4月19日マインドフルネス② やり方のコツ 先日の記事でマインドフルネスについて書きましたが、マインドフルネスそのものについてもう少し書こうと思います。 マインドフルネスは、価値判断を […] 続きを読む
2020年5月18日2021年5月10日脳を掃除する〈睡眠〉 今回は、身体レベルでニューロン新生を刺激する方法の一つとして睡眠についてご紹介します。 これまで、睡眠は日中の情報処理と記憶の形成という点で […] 続きを読む
2020年5月17日2023年4月19日マインドフルネス① やり方と脳への効果 マインドフルネスは、一言でいえば、宗教色を払拭した瞑想です。東洋の禅の瞑想が1960年代に米国に紹介され、宗教色を除いたマインドフルネスとし […] 続きを読む
2020年5月16日2022年9月17日カウンセリングとは① 二元論からの自由 通常、私たちは意識しないままに、ものごとを「良い/悪い」「明るい/暗い」「太い/細い」などの二元論の価値軸で判断しながら生活しています。それ […] 続きを読む
2020年5月15日2021年10月17日ニューロン新生と人生の質 「脳の健康が人生の質を決める」という表現に、「どういうこと？」と感じている方も、このブログを読み進めていくうちに納得して、自分の脳を意識的に […] 続きを読む
2020年5月14日2020年12月27日脳の健康が人生の鍵 心理カウンセリングで私は「body-mind-heart-spirit」というフレームワークで人間の在り方、健康や幸福を捉えます。これは、ホ […] 続きを読む
