2021年5月5日2022年8月8日アサーティブネスとは アサーティブネスの定義は専門家の間でも一致していませんが、一言で表現すれば、「相手のことを尊重しながら、自分の主張をしっかりと相手に伝えるこ […] 続きを読む
2020年11月16日2021年5月9日認知の歪み ⑤ 白黒思考 両極端な考え方をする思考の歪みをご紹介します。 白黒思考 これは名称から内容が想像できると思います。何事も「白か黒か」で結論づけ、曖昧なグレ […] 続きを読む
2020年11月13日2021年5月9日認知の歪み ④ 破滅化 破滅化 今回ご紹介する認知の歪みのパターンは「破滅化」です。英語ではCatastrophizing、つまり、ちょっとしたきっかけで「破滅」の […] 続きを読む
2020年11月12日2020年12月27日認知の歪み ③ 「べき」思考 引き続き、認知の歪みのパターンについてご紹介します。日々の生活の中で少し意識することで、自分で気持ちをコントロールしやすくなると思います。 […] 続きを読む
2020年11月11日2020年12月27日認知の歪み ② 批判的な独り言 不安の原因にもなる認知の歪み、そのパターンについて引き続きご紹介します。 自分に批判的な独り言 「やっぱり私ってだめだな」「私はいつも肝心な […] 続きを読む
2020年11月10日2020年12月27日認知の歪み ① 過剰な一般化 思考が気持ちを決める 感染症の影響で生活全般に大きな変化が生まれました。その変化のためにストレスを感じている方も多いと思います。不安や心配が […] 続きを読む
