2022年8月10日2024年7月2日定期的なセッションが大切な理由 心理カウンセリングでは、その効果（クライエントの変化）は毎回のセッションで少しずつ起こります。セッション後、その変化を日常生活に統合していき […] 続きを読む
2020年12月25日2021年4月6日マインドフルネスと脳の変化 マインドフルネスについては過去に投稿しており、脳への効果にも一言だけ言及していますが、今回はもう少し詳しくマインドフルネスの脳への影響につい […] 続きを読む
2020年11月22日2023年7月13日脳の健康〈新しい経験〉 人間は、ルーティンを好みます。いつもと同じ一日の過ごし方、慣例、日常の習慣など。なぜかというと、同じことを繰り返す方が、脳が効率的に処理でき […] 続きを読む
2020年11月6日2023年7月13日触れること(touch) 触れることは脳を元気にする 感染症の拡大で、以前よりも人に会う機会が減りました。その結果、人に「触れる」、例えば握手であったり肩をたたきあっ […] 続きを読む
2020年9月28日2023年7月13日脳の健康＜運動＞ 今回は、身体レベルでニューロン新生を刺激する方法の一つとして運動についてご紹介します。ちなみに、身体レベルでは、以前に睡眠について取り上げて […] 続きを読む
2020年5月27日2021年9月26日脳の健康〈自然〉 進化の過程を考えれば、自然環境が脳の健康に良いことは予想できますが、実際に研究によってニューロン新生を促進する効果が明らかにされています。自 […] 続きを読む
2020年5月25日2021年9月26日継続するコツ これまでニューロン新生を促進するために、spritのレベルとbodyのレベルから、日常生活でできることをいくつかご紹介してきました。そのどれ […] 続きを読む
2020年5月23日2020年12月27日脳の健康と食事③〈オメガ3系脂肪酸〉 さて、いよいよ最後になりました、脳を元気にする食品シリーズ（？）。今日ご紹介するのは、オメガ3系脂肪酸です。アジ、イワシ、サンマ、サバ、銀ざ […] 続きを読む
2020年5月22日2022年5月31日脳の健康と食事②〈 緑茶〉 今日、脳を元気にする食品としてご紹介するのは、日本人が昔から慣れ親しんできた「緑茶」です。ブルーベリーよりは「へぇ〜！」っと驚く感じが少ない […] 続きを読む
2020年5月21日2022年5月31日脳の健康と食事①〈 ブルーベリー〉 ニューロン新生を活性化させる食品、栄養には、スーパースター的なものが３つあります。まず筆頭にあげられるのが、ブルーベリーです。ブルーベリーに […] 続きを読む
